Categorie:
Triggerpoint
Voeding helpt spieren te ontspannen en herstellen, maar het effect verschilt per persoon:
- Binnen enkele uren: Voldoende water drinken helpt afvalstoffen afvoeren.
- Binnen enkele dagen: Magnesium en kalium kunnen spierkrampen verminderen.
- Binnen enkele weken: Eiwitten en omega-3 vetzuren ondersteunen langdurig spierherstel.
Vermijd suiker en bewerkte voeding, want deze kunnen spierspanning verergeren.
