Schouderbladheffer
De ‘Musculus Levator Scapula’ is een spier gelegen in de nek en heeft als functie om de schouderbladen (elevatie) te heffen. De m. levator scapulae is een spier die evenals de m. rhomboideus minor, de m. rhomboideus major en de m. serratus anterior, behoort tot de diep gelegen (romp)spieren welke aanhechten aan de schoudergordel.
Levator Scapula Origo:
- Dorsale knobbeltjes van de dwarsuitsteeksels C1 t/m C4
Levator Scapula Inserti:
- Angulus superior scapulae
- Aangrenzende deel van margo medialis
Functie Schouderblad:
- Elevatie: Opheffen van het schouderblad
- Mediorotatie: De onderste punt van het schouderblad draait richting de wervelkolom
Levator Scapula Palpatie:
- <to do>
Hoe de Levator Scapula trainen:
- Dumbbell shrugs (versterkt de elevatiebeweging van de scapula)
- Smithmachine shrugs (versterkt de elevatiebeweging van de scapula)
- Barbell shrugs (versterkt de elevatiebeweging van de scapula)
- Weighted neck extensions (in weerstand van ‘kin naar de borst’ naar ‘kin van de borst’)
