Kennisbank Overzicht bewegingen ‣ Sportmassage Harderwijk

Kennisbank Overzicht bewegingen

Anatomische vlakken

Om de bewegingen van elkaar te kunnen onderscheiden wordt er gebruik gemaakt van assen en vlakken.

Een beweging vindt plaats in een vlak.
Het bovenlichaam naar voren en achteren buigen gebeurt bijvoorbeeld in het sagittale vlak.
Benen uit elkaar halen naar een spagaat is bijvoorbeeld in het frontale vlak.

Er zijn 3 vlakken:

Sagittale vlak	Deelt het lichaam in links en rechts. Daarin zijn voor- en achterwaarts bewegingen mogelijk Het mediaalvlak (speciaal sagitaal vlak) ligt precies in het midden van het lichaam, waardoor er symmetrie ontstaat.

Transversale vlak	Deel het lichaam in onder en boven. Daarin zijn draaibewegingen mogelijk.

Frontale vlak	Alle vlakken die het lichaam voor/achterwaarts verdelen. Daarin zijn zijwaartse bewegingen mogelijk.

Anatomische assen

Een anatomische as is de as waar een gewricht zijn beweging om maakt. Vergelijk dat met een as van een auto. Banden draaien om een as heen, een stuur draait om een as.

Zo ook de bewegingen bij gewrichten:
Als je de arm langs het lichaam naar voren en naar achteren doet, is dat om de transversale as.
Je arm uit elkaar bewegen van je lichaam is om de sagittale as.
Je hoofd van links naar rechts bewegen is om de longitudinale as.

Bewegingen Sagittale as – Frontale vlak

Sagitale as -> Van voren naar achteren (vv)

Abductie	Adductie	Boven arm/ boven been
Lateraalflexie		Romp
Ulnair- radiaalabductie	Adductie	Polsgewricht
Elevatie	Depressie/ Detractie	Schoudergordel
Laterotatie	Mediorotatie	Schouderbladen

Bewegingen Transversale as – Sagittale vlak

Transversale as -> Van links naar rechts (vv)

Flexie	Extensie	Ellebooggewricht, kniegewricht, vinger- en teen gewrichten en hoofd
Anteflexie		Schouder-, heupgewricht
Ventraalflexie	Dorsaalflexie	Enkelgewricht
Palmairflexie	Dorsaaflexie	Polsgewricht
Hyperextensie

Bewegingen Longitudinale as – Transversale vlak

Longitudinale as -> Van boven naar beneden (vv)

Torsie(rotatie)		Wervelkolom, hoofd
Endorotatie	Exorotatie	Schouder- , Heupgewricht
Supinatie	Pronatie	Onderarm, voet
Inversie	Eversie	Voet
Protractie	Retractie	Schouderblad
Circumductie

Bewegingen Scapula

De beweging van het schouderblad ( Scapula) bestaat eigenlijk uit bewegingen van 2 gewrichten, te weten art. sternoclavicularis ( SC-gewricht) en art. acromioclavicularis (AC-gewricht).

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Elevatie	Heffen van schouderblad	Frontale	Sagittale
Depressie	Schouderblad omlaag brengen	Frontale	Sagittale
Protractie	Schouderbladen van elkaar af bewegen	Transversale	Longitudinale
Retractie/ adductie	Schouderbladen naar elkaar toe brengen	Transversale	Longitudinale
Rotatie omhoog/ lateraal	Onderste deel van het schouderblad naar buiten bewegen	Frontale	Sagittale
Rotatie omlaag/ mediaal	Onderste deel van het schouderblad naar ruggenwervel bewegen	Frontale	Sagittale

Bewegingen Schoudergewricht ( art. humeri)

Het schoudergewricht is een kogelgewricht.

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Endorotatie	Arm naar binnendraaien in het schoudergewricht	Transversale	Longitudinale
Exorotatie	Arm naar buiten draaien in het schoudergewricht	Transversale	Longitudinale
Abductie	Arm van het lichaam af bewegen in zijwaartse richting	Frontale	Sagittale
Adductie	Arm naar het lichaam toe bewegen in zijwaartse richting	Frontale	Sagittale
Anteflexie/ Anteversie	Arm naar voren bewegen	Sagittale	Transversale
Retroflexie / Retroversie	Arm naar achteren bewegen	Sagittale	Transversale

Spieren bij bewegingen van schoudergewricht

Bewegingen Ellebooggewricht ( art. cubiti)

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Flexie	Buigen van de arm	Sagittale	Transversale
Extensie	Het strekken van de arm	Sagittale	Transversale
Pronatie	De handpalm wordt naar binnen gedraaid.	Frontale	Sagittale
Supinatie	De handpalm wordt naar buiten gedraaid	Frontale	Sagittale

Bewegingen Polsgewricht (art. radiocarpea)

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Palmairflexie / Flexie	Buigen van de hand naar beneden	Sagittale	Transversale
Dorsaalflexie / Extensie	Buigen van de hand naar boven (stopteken)	Sagittale	Transversale
Radiale abductie	Buiging in het frontale vlak naar het lichaam toe	Frontale	Sagittale
Ulnaire abductie	Buiging in het frontale vlak van het lichaam af	Frontale	Saggitale

Spieren bij bewegingen van ellebooggewricht

Bewegingen Heupgewricht ( art. coxae)

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Anteflexie	Het been naar voren bewegen	Sagittale	Transversale
Retroflexie	Het been naar achteren bewegen	Sagittale	Transversale
Abductie	het been van het lichaam af bewegen	Frontale	Sagittale
Adductie	Het been naar het lichaam toe bewegen	Frontale	Sagittale
Endorotatie/ mediale rotatie	De voet met een gestrekt been naar binnen draaien	Transversale	Longitudinale
Exorotatie / Laterale rotatie	De voet met een gestrekt been naar buiten draaien	Transversale	Longitudinale

Bewegingen Kniegewricht ( Art. Genus)

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Flexie	Been naar achteren buigen	Sagittale	Transversale
Extensie	Benen strekken	Sagittale	Transversale
Endorotatie/ mediale rotatie		Transversale	Longitudinale
Exorotatie / Laterale rotatie		Transversale	Longitudinale

Beweging Enkelgewricht
(art. tibiofibularis [Bovenste spronggewricht]
& art. subtalaris [Onderste spronggewricht] )

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Plantairflexie	Op de tenen lopen	Sagittale	Transversale
Dorsaalflexie	Op de hakken lopen	Sagittale	Transversale
Inversie	Binnenranden van de voeten optrekken	Fronttale	Sagittale
Eversie	Buitenranden van de voeten optrekken	Fronttale	Sagittale

Beweging Tenen

Beweging	Beschrijving	Vlak	As
Pronatie
Supinatie
Eversie
Inversie

Terug